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知乎上(shang)有個熱議話題(ti)：為什么(me)說堅持(chi)早起的人(ren)很可怕(pa)？

有個高贊評論是這樣說的：

早起看似是一件(jian)小事(shi)，但它可以改變人(ren)的身體狀(zhuang)況(kuang)和精神面貌，產生蝴蝶效應(ying)，漸漸改變你的人(ren)生。

生活中(zhong)有些人總愛當(dang)夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采(cai)；

而有(you)些人(ren)呢，卻(que)習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生(sheng)活安排得井然有(you)序。

日(ri)本有研究人員(yuan)曾把第二種(zhong)人稱為“晨型人”，還(huan)總結(jie)了“晨型人格”的(de)多種(zhong)好處：

精(jing)力更(geng)充沛，時間更(geng)充裕，辦事更(geng)專(zhuan)注、更(geng)高效、更(geng)精(jing)準。

的(de)確，快節奏的(de)工作、眼花繚亂(luan)的短視頻，讓(rang)我們不(bu)知不(bu)覺(jue)就(jiu)成(cheng)了夜晚的俘虜。

熬著最晚(wan)的夜，卻也(ye)透支著明(ming)天的快樂和精力，越(yue)是不想(xiang)睡，越(yue)是空虛、焦慮(lv)。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

你(ni)有沒有這樣的感受：

如果(guo)習慣(guan)了熬大夜、睡懶(lan)覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩(e)噩(e)、什么都提不起興趣，做(zuo)事效(xiao)率(lv)低，還很容(rong)易拖(tuo)延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態(tai)特別好(hao)，不僅頭腦清(qing)醒，效率(lv)也高了不少(shao)。

《慢思考(kao)》一書中提到：

要(yao)發揮大腦最(zui)大的潛能，最(zui)重要(yao)的辦法是(shi)徹底離線，即抽出固定的不(bu)受打擾的時間，來(lai)完成(cheng)專注的工(gong)作。

清晨，大腦與身(shen)體(ti)剛從(cong)“格式化(hua)”中恢復，處于最飽(bao)滿的狀(zhuang)態。

這時候的我們，注(zhu)意(yi)力往(wang)往(wang)能100%集中，思路更清晰，有助(zhu)于解決(jue)復雜的問題。

所(suo)以，從(cong)古至今，諸多名人都(dou)有早起的(de)習慣(guan)。

曾國藩(fan)在家(jia)書中寫道：“要(yao)想去掉(diao)‘惰’字，以早起為第(di)一要(yao)義。”

他每天清晨醒來第一件事(shi)，就是讀10頁史書(shu)，用正楷寫日記(ji)，從(cong)不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十余(yu)年間，仍然堅持(chi)不懈。

長時間規(gui)律(lv)的作(zuo)息，讓他思路敏捷、沉(chen)穩冷靜，即使政務繁忙，判斷(duan)和決策能力也總(zong)能保持在最(zui)佳狀態(tai)。

臺塑集團(tuan)創始人王(wang)永慶，也是典(dian)型(xing)的“晨型(xing)人格”。

他每天4:00起(qi)床，先是運動(dong)一會(hui)兒，接下來就開始伏案寫作：

有(you)時是(shi)整理腦海(hai)里對社會經濟、文化、教育等(deng)方面的想法。

有時是(shi)對公司(si)的一(yi)些戰(zhan)略問(wen)題進行思(si)考(kao)、構劃。

他曾(ceng)表(biao)示，早起這(zhe)個習慣(guan)，讓自己的(de)大腦可以得到充分的(de)激活和鍛(duan)煉。

他很多(duo)關(guan)于經營的好(hao)想(xiang)法(fa)，都是(shi)在這個(ge)時候冒出來的。

也(ye)正是因為這個習慣，即使80歲(sui)高(gao)齡時(shi)，他仍然頭腦清明，并能(neng)堅持(chi)跑完(wan)5000米。

絕大部分人(ren)之(zhi)間的(de)差距(ju)，都上升不到智商(shang)、思(si)維的(de)高度，而是就在于日常(chang)的(de)微(wei)小(xiao)習慣。

很多成功人士(shi)并非天賦異(yi)稟，而是當你還在酣睡中，他(ta)們已經在追夢(meng)的路(lu)上了。

那些(xie)看上去淡定從容(rong)的人，也并非因為比你空閑，而(er)是(shi)他們懂得如何管理和利(li)用時(shi)間。

就像(xiang)艾格說的：

早(zao)起(qi)不是為了多工(gong)作(zuo)1個小時，而是為了用最好(hao)的(de)狀態開始清醒的(de)17個小時。

睡(shui)懶(lan)覺雖然可以(yi)帶來(lai)短(duan)暫的(de)滿足(zu)，但早起帶來(lai)的(de)卻是精神上的(de)富足(zu)：

代謝率的(de)提升(sheng)、記憶力的(de)改善、創造力的(de)萌(meng)發... ...

這些(xie)，無(wu)一不會讓你的精(jing)力更(geng)旺盛、思維更(geng)活躍。

也許每個(ge)人都有想(xiang)早起，卻(que)對自己無能(neng)為力的(de)經歷：

早晨鬧鐘響了無(wu)數遍，一次次地關掉(diao)，弄得心煩(fan)意(yi)亂(luan)；

 

起床后匆(cong)匆(cong)忙(mang)忙(mang)出(chu)門，被事情推(tui)著走(zou)，一(yi)整天(tian)焦頭爛額(e)；

 

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的(de)頭緒(xu)和進展(zhan)。

懶覺最大的影響(xiang)，不僅僅在(zai)于悄(qiao)悄(qiao)偷(tou)走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的(de)生(sheng)活節奏、進而影響整個人的(de)生(sheng)活狀態。

博主@時光機分享的親身經歷，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間(jian)，她每天馬不(bu)停蹄，仍然覺得力不(bu)從(cong)心：

總感覺(jue)很多事情不(bu)立刻落實(shi)，一整天不(bu)可能再有時間去完成。

最后，事情越(yue)攢越(yue)多，壓(ya)力越(yue)來越(yue)大。

她(ta)開始無比自責焦慮，對生活(huo)充滿(man)了懷疑，變得神(shen)經衰弱，身體也出現了亞健康(kang)。

痛定思痛后，她決定通(tong)過早睡早起調整工作方式(shi)。

每天5點起床，列(lie)一份計劃(hua)清單(dan)，不(bu)慌(huang)不(bu)忙(mang)地(di)跳(tiao)跳(tiao)操，然后整理素材，開始(shi)一天的工(gong)作(zuo)。

1個月后，她的生(sheng)活發(fa)生(sheng)了驚人的變化：

體重(zhong)減輕了(le)，整個人看(kan)上去神采奕(yi)(yi)奕(yi)(yi)，工(gong)作也(ye)得(de)心應手了(le)。

更重要的是，她深切地感受到內心(xin)的豐盈和篤定(ding)，以前(qian)那些(xie)不(bu)敢奢(she)望(wang)的事情，都在一步步地向她靠近。

正如(ru)那(nei)句話所說：“早起是(shi)一劑(ji)良藥，是(shi)解(jie)壓和修復身(shen)體的最佳方式。”

清晨(chen)，世(shi)界還沒(mei)有完全蘇醒，你(ni)可以盡情享受屬于(yu)自(zi)己的靜謐時光，心無旁騖地投入到(dao)熱愛中去。

這(zhe)讓(rang)(rang)付出更有成(cheng)效，也讓(rang)(rang)人(ren)更有成(cheng)就感(gan)。

加拿大(da)多(duo)倫多(duo)大(da)學也有(you)研究表明：

早起比晚起更能促進(jin)“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情(qing)緒(xu)，更容易在生(sheng)活中獲得幸福感(gan)。

習慣早起的人，患抑郁(yu)癥的可能性(xing)要低(di)35%。

早起，奠定了一天積極(ji)的基調(diao)。

不(bu)僅讓你(ni)時間充裕，做事有條不(bu)紊，還多出近乎半天(tian)的精(jing)彩，讓你(ni)節奏更張弛有度、心情更加愉快(kuai)。

成年人的世界(jie)，總是被(bei)干不完(wan)(wan)的工作(zuo)、解決(jue)不完(wan)(wan)的糟心事(shi)推著走。

當焦慮和壓力(li)襲(xi)來，負面情(qing)緒如(ru)影隨形，不(bu)妨試著改變自己的作息，早睡(shui)早起(qi)。

當一個人情緒(xu)穩定，心態平(ping)和(he)，一切都(dou)會跟(gen)著趨于(yu)和(he)諧，事半功倍。

畫家蔣(jiang)勛曾提到，自己的黃(huang)金工作時間一直(zhi)是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的(de)他感慨(kai)道(dao)：

每一個(ge)清晨，從黎明日(ri)出(chu)的微光看(kan)花，像參悟生命的來(lai)日(ri)方長。

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要(yao)重新找回對(dui)生活的(de)掌(zhang)控感(gan)，不妨(fang)試著從這幾方面改變：

1）管理(li)動(dong)(dong)機(ji)，讓早起更有動(dong)(dong)力

看過一(yi)句(ju)話：“每天叫醒(xing)我的不(bu)是鬧(nao)鐘，不(bu)是夢想，而是motive。”

計劃(hua)的實現，要靠目標(biao)來驅動(dong)。

找一個可(ke)以讓自(zi)己快(kuai)樂起床的(de)(de)理(li)由，比如：提升自(zi)己的(de)(de)自(zi)信度、讓自(zi)己更(geng)有活力、讓身心(xin)更(geng)健康(kang)。

或者，干脆是(shi)一段沒人打擾的(de)(de)自由時光、一頓豐盛的(de)(de)早餐、一份清晨的(de)(de)美景。

2）循序漸進，讓早起毫不費(fei)力(li)

任何事情，欲(yu)速則不達。

如果強勢早起，或(huo)許會導致(zhi)生物鐘混亂(luan)。

那就順(shun)勢而為，逐漸(jian)改變。

第一天早(zao)起20分鐘，幾天后再提早(zao)20分鐘，直(zhi)到達到理想(xiang)的目標時間(jian)。

3）按時睡(shui)覺，讓早起充(chong)滿活力

船王包玉剛每(mei)天早上5：00起床，堅持(chi)游泳和跳繩，無(wu)論有(you)多重要的事，到了22點便回家(jia)休息(xi)。

他(ta)覺得(de)，只(zhi)有(you)休息好，才能(neng)保證(zheng)第(di)二天的工作(zuo)質量。

保持充分的睡(shui)眠，才有足夠的力氣(qi)早起(qi)。

如果準備10點休息，那就推動大腦(nao)潛意識，遠離電(dian)子產(chan)品，提前半小時進(jin)入緩沖區。

4）制定計劃，讓早起(qi)為你蓄力

早(zao)起(qi)(qi)(qi)不在于(yu)起(qi)(qi)(qi)得有多早(zao)，而在于(yu)起(qi)(qi)(qi)床后(hou)做了(le)什(shen)么。

你(ni)可以安靜地(di)思(si)考、閱讀、做(zuo)規劃(hua)，也可以看日出、做(zuo)運動、吃(chi)早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化(hua)，都正(zheng)源于這些點滴的累積(ji)。

想起《粉雄救兵》的(de)一句話：

我想(xiang)早起，不(bu)是因為我整晚睡不(bu)著。而是我真(zhen)心(xin)愿(yuan)意(yi)，我想(xiang)好好過(guo)好每一天(tian)。

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看(kan)似(si)平淡無奇的日(ri)復(fu)一日(ri)，終將在(zai)某一刻，讓你看(kan)到堅(jian)持的意義。

點個「在看」，從現在起，一起做個不折不扣的晨型人。